啞鈴負重式前蹲💪🏽
🔺針對部位
➡️大腿前側，大腿後側，臀大肌，大腿內外側，小腿，核心，手臂穩定
⚠️動作下沈時吸氣，上仰時吐氣
⚠️動作上仰時大腿不應內夾
⚠️動作速度適中
✅建議
4組x15-20下
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Music: Walls
🎥： Vicky Is Here
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